堕落不振功业废,勤耕不辍日月新

健身记录

综合 hailen 6℃

想练健身一直有这个想法,因为身体和健康。但是实际去健身房办完卡之后完全和想像的不一样,套路太多。。。

先给个忠告:现在健身这个行业水很深,套路很多。说的不好听就是骗到一个算一个,意志力不强的他们会把你榨干。。。

健身房人员分类
会籍顾问:拉人进健身房办卡,注意这里只是办卡
私教:教PT课、康复课、动感单车课、boxing课等
课程总监:管理教练和课程的人,专业知识非常丰富,有很多认证和证书
店长:在健身房四处游荡的人

首先,会籍顾问在街上拉人,说就帮个忙,完成下带看指标,(如果不想去就不应该心太软)上去了很难出来
等你花了3000-4000办了卡后,原来想办了卡就结束了,自己练,但是健身房的器械你用不来!!!动作不标准练不到位,而且关系到身体,练的不对会有损伤,需要教练带
然后就会有三个人围着你,要你办私教课,讲八大肌肉群怎么练,怎么着得12到24节课。一节课400大洋,这样一万多块钱就花掉了,这还算少的呢

花费
会籍费用:3888(两年)
私教费用:PT课,380 * 3 = 1140
Boxing课,400 * 9 = 3600
目前总费用:3888 + 1140 + 3600 = 8628

2019/8/25
第一节PT课
1、上课内容
首先做了一个全身的评估,肌耐力
上肢(1):哑铃侧平举
沉肩收缩肩胛骨,然后抬起头来,肘关节微曲,哑铃高度举到肩部以下,保持一秒
上肢(2):坐姿哑铃推举
肘关节90度,肩关节90度,坐着垂直上举
下肢(1):深蹲
如果蹲的很吃力,在脚后跟垫一个哑铃片
下肢(2):瑜伽球靠墙下蹲
膝盖外八,背靠墙保持1分半钟
胸:
器械,拉船的机器
心肺:
甩大绳,真特么重
2、发现问题
教练说我有肩胛骨异响,肩峰撞击,上肢交叉综合征待改善
3、上课感受
但是练到后面有点缺氧了,现象是头晕,耳朵嗡嗡嗡,眼前发黑,心率很高,嘴唇发白。这个时候就不要练了

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